Antje Ueberholz

Antje Ueberholz

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Antje Ueberholz

"ganz einfach mal 6,4 KG abnehmen und dann mit viel Motivation wieder bewußter essen"

Start
12.04.17 68,4 kg
09.05.17 62 kg

 

Gewichtsreduktion
6,4 kg

Kur:

2 x 1 Wochenration Classic
3x unterbrochen
-Ostern ( 2 Tage)
-vor einem 50 km Wettkampf (5 Tage)
-Familienfeier( 2 Tage)

Laufen
1. Tag 10 km locker laufen-
3. Tag schnelle Tempoeinheiten
5. Tag 20 km Lauf- nach 13,5 km keine Energie und Abbruch
6. Tag 19 km Lauf - perfekt aber ich habe vorher eine Laugenbrezel und unterwegs ein Gel genommen. Die langen Läufe haben bei mir nur mit etwas Zusatzenergie funktioniert.

Krafttraining
konnte ich ohne zusätzliches Essen gut durchführen.
Anzahl der Riegel
1.Tag 6 ,anschließend zwischen 7-10 Riegel

Alltag
-keinen Hunger
-überhaupt nicht mehr müde am Nachmittag
-bessere Konzentration und Motivation Arbeitsplatz
-ich konnte ohne Probleme für die Familie einkaufen und kochen
-Hautbild hat sich verbessert

Fazit
-auf Kaffee wollte ich nicht verzichten, auf 2 Tassen reduziert
-ohne Einbußen den Alltag bewältigt
-ganz einfach mal einige Kilos abnehmen um dann mit viel Motivation wieder bewußter essen
- noch einmal eine Woche starten und die Riegel im Alltag einbauen

Negatives
Am 1. Tag-Riegel schmecken nicht- ab Tag 2 wird es immer besser :) und süß